８時台に帰れて夜ランしましたよ＾＾；久しぶりの６kmコースを全速力で走りました。で結果はキロ５分をちょっと上回るペースで走りました。たまにゃこんなジョグも良いな〜

夜来の雨も上がり日が燦々と降り注ぐ土曜、休日です。今日のLSDは9時5分開始。昨日寝入ったのが25時くらいと遅くなったためです。先週のLSDの筋肉疲労と膝の違和感が解消されずに一週間が経ちました。回復が遅くなってしまってますね。バッグにパン1個とみかん1個を詰め開始。着替えは先週のバッグの重さに懲り、下は半ズボンとしました。

子供自然公園周辺は尚子の影響かはたまた錯覚か女性ランナーが多い気がしました。体調はまあまあですが膝がもやもやっとする感じです。いつもは折り返す境木町で左側の権太坂方面に進路をとり、一路保土ヶ谷競技場を目指しました。元町交差点の後には斜度25度の上り坂が控えています。何とかその２００メートルくらいの上りをクリアしたあと、持ってきたみかんをほうばりました。今日は先週と違い蒸し暑いですね。 5分くらいで保土ヶ谷競技場です。高校生のサッカーの試合をやっていました。膝に違和感あるため競技場を抜ける下り坂では出来るだけ土のコースを選びました。コンクリートとは全然違いますね。

相鉄線としばらく並行に走りスーパーのSatyで今度はパンを食べしばらく休憩です。このあとは一路16号線を山下公園を目指しました。交通量が多く楽しめません。山下公園で休憩したあと、中華街で「高菜ラーメン（800円）」を食べました。１２：３０頃。麺、その他は美味しいんですが、なにせ味が濃すぎました。それと暖かい中国茶をお代わりしながらたべたので大量の汗をかいちゃいました。帰り際冷たい水をいっぱい頂きましたが、塩辛さは桜木町で水分を補給するまで続きました。帰宅は2時過ぎ。子供を迎え終わったあとお昼ねをします。

昨日のLSDの疲れは足にまだ残っています。9時半頃朝食を食べ、その後はパソコンに向かってばかりで食欲はないです。お昼として冷蔵庫に残っているマックの月見バーガーとウインナーパンをウエストバッグに詰めました。子供自然公園を越え、戸塚カントリークラブ横を抜ける上りでもう足の筋肉疲労が堪えます。そして下りでは膝への荷重がきつく感じられます。
今日は陽射しもなくそんなに汗も書いていないのだけど、喉が渇いてきました。コースを車線の左に変え、今が旬の柿を頂くべくおいしそうな木を物色しました。最初は完熟して、水分たっぷりの柿。渇いた喉にとっても美味しかったです。おなかも空いていたので合計4個ほど食べ、3個を子供たちのために持ち帰りました。戸塚駅を過ぎたファーストフードレストランの駐車場で、持参したマックとパンそれと買ったお茶で昼食を摂りました。この頃から雨がポツポツと降ってきたけど大した雨ではないです。結局2時間半をかけ約20kmのLSDを終了しました。帰ってから2回目のお昼を摂りました.

久しぶりに2連休となり、昨日から走るぞと決めていました。朝起きたら天気は快晴。朝食後8時半に開始しました。藤沢街道までは信号と狭い歩道の連続でうんざり。そして藤沢街道を越えランでは初めてのコース取りとなる道です。片側一車線で交通量も結構あり、このコース取りは失敗です。歩道の状況も悪いけど交通量が多く排気ガスで走っていても気分が良くないです。でも丹沢山系がはっきり見える頃になると少し車の量も減り、やや安心です。

途中Nissanのお店の駐車場で10分くらいの休憩。そして11時半頃昼食を摂るためGustoに入りスパゲッティを食べました。その前にあったケンタッキーとどちらに入るか少し迷ったけど、結局炭水化物を優先しました。

始めてから75分位経過したころ茅ヶ崎まで１４ｋｍの表示。これでは２２−３ｋｍにしかならないので江ノ島まで距離を伸ばすことに決定。東海岸辺りで134号線と平行して延びている湘南海岸沿いのサイクリングロードに入りました。12時を過ぎていて日差しが結構強いです。Gustoで補給した水も底をつき、脱水感が解消していないので、134号線に変更です。防砂林が強い日差しをさえぎってくれます。結局江ノ島駅に一時半頃到着。今日は丁度5時間のLSDでした。久しぶりに趣味の一日となりハッピーです。

レースは３チームの中ではWFC　Cの一般女子が大活躍。１４位の１：０３：１３でした。一般男子のWFC　Bは１３９位で１：４２：０７．そして僕が参加したWFC　Aは１６５位の１：２７：４５の記録でした。レース終了後は缶ビールを４本位とスペアリブ２本、それとフライドチキンを平らげ、一般男子を応援する頃はもうフラフラでした^^；